過敏生活小貼士

改善家居環境：

• 棄用地毯：地毯是塵蟎的居所之一，改用木地板就能減少塵蟎這致敏源的出現。
• 使用皮製或木製家具：布製沙發等家具能積藏塵蟎，皮製和木製家具就能解決問題。
• 棄用窗簾，改以百葉簾遮光：窗簾一來容易積藏塵蟎, 二來沒有百葉簾般容易清潔。
• 購買含HEPA高效濾網的空氣清新機、吸塵機和冷氣機：它們能有效過濾空氣中的至敏源，對粒徑在0.3μm的粒子，過濾效果約為DOP 99.97%以上。
• 保持室內溫度20度以下，濕度40-45%：這是塵蟎最討厭的生態環境，將溫度和濕度控制好就能有效減少塵蟎。
• 使用溫度計和濕度計：保持適當溫度和濕度。
• 清潔家居時戴上高效的N95型口罩：能有效阻隔致敏源。
• 在浴室加裝抽氣裝置：趕走濕氣，減少霉菌這致敏源的滋生。
• 將家中寵物長期安置於沒有地毯的區域：減少地面積藏貓狗毛髮及皮屑。
• 每星期幫寵物洗澡：將牠們的毛髮及皮屑洗乾淨。
• 每星期以熱水清洗枕頭套和床單：減少塵蟎出現。
• 先以濕布清潔家居，切忌乾抹：能減少致敏源散佈在空中的機會。
• 避免早上做戶外運動：以避開花粉（致敏源）的高峰時段。

改善飲食：

• 槲皮素：有助抑制體內組織胺的過敏反應，能在蘋果、紅洋蔥、西蘭花，及其他綠葉蔬菜中找到。
• 薑黃：它當中的薑黃素（Curcumin）為抗氧化劑和抗炎化合物，能對抗過敏。
• 大蒜：有消炎、抗菌、抗氧化和增強免疫力的特性，能助預防和對抗過敏。
• 檸檬：有助增強免疫力，防止過敏和抗氧化。
• 綠茶：含抗氧化物兒茶素、益多酚和多酚，能增強免疫系統和減少身體分泌組織胺，預防過敏反應。
• 紅薯：含胡蘿蔔素、鉀，錳、維他命B6和維他命C，能抗氧化、增強免疫系統、抑制組織胺產生，和治療炎症。
• 生薑：具有抗炎及抗氧化性能，更可以抗組織胺，阻止敏感出現。除此之外，它亦能夠減輕哮喘症狀。
• 母乳：美國小兒科醫學會建議，出生後4個月內餵母乳，更能比其他配方奶粉降低2歲前發生異位性皮膚炎機率。
• 多喝水：為了讓皮膚補充水份，除了塗護膚品之外，平常多喝水也能預防皮膚過敏。

攝取補充劑：

• 維他命C：它是細胞與細胞之間鍵結的重要物質，維他命C可以強化人體黏膜細胞，減少過敏原入侵引發反應。
• OMEGA-3：它是對身體有益，能對抗發炎的不飽和脂肪酸。
• 益生菌：能增加腸道益菌抑制壞菌，維持免疫調節細胞平衡，減緩過敏原帶來的刺激。

皮膚護理：

• 保濕：角質層薄的敏感性皮膚因為很難保住水分，會容易感覺缺水、乾燥，和痕癢。使用含透明質酸的保濕產品能減低皮膚發炎機會。
• 補油：冬季乾燥時臉部過敏，皮膚就需要補充油分。護膚時可加入純植物精油，和乳霜融合來使用。
• 防曬：皮膚吸收過量紫外線的話能引致皮膚灼傷、紅斑、脫皮等過敏現象，更會破壞皮膚的保濕功能，所以應做足防曬，使用防曬品。
• 香薰：香薰精油有抗菌、抗病毒、抗炎、止痛及放鬆等功效，在天氣轉變時能助預防或舒緩濕疹。

註：以上資訊只供參考